# 毒親に育てられた長女としてのくるしみ

> 私の親は毒親で 長女として期待され とても苦しかったです と、おっしゃった クラウンドさんがいたのですが 毒親から育てられた 長女というのは 家庭内で特に大きな負担を 背負わされることが多いです 長女は家族の支え役として 期待されることが…

- URL: https://bright-moon.tokyo/blog/36lhI/
- 公開日: 2025年1月22日
- 更新日: 2026年11月2日
- 著者: 松崎 有里（https://bright-moon.tokyo/profile/）
- テーマ: 親子・家族

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こんばんは  
Ｂｒｉｇｈｔ　Ｍｏｏｎ　松崎有里です

私の親は毒親で  
長女として期待され  
とても苦しかったです

と、おっしゃった  
クラウンドさんがいたのですが

毒親から育てられた  
長女というのは  
家庭内で特に大きな負担を  
背負わされることが多いです

長女は**家族の支え役**として  
期待されることが多く

弟妹の面倒を見る役割や  
親のサポートを  
押し付けられることがあります

**あなただけが頼り**  
と、言われつづけた結果

**自分の感情を抑え込み**  
**他人を優先する**  
**自己犠牲的な性格に**  
**なることがあります**

この責任感は成長後も続き  
仕事や人間関係で  
過剰にがんばりすぎて  
燃え尽き症候群になるケースも  
あるくらいです

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o1080071615536007644_90e4e32a89.jpg)

毒親は長女に対して  
**批判的な態度を取る**ことも  
多いです

「どうしてこんな簡単なことも  
できないの？」といった  
否定的な言葉を繰り返します

このような環境で育つと  
長女は、**自分には価値がない**  
と感じやすくなり  
自尊心が低下します

**他人からほめられても**  
**素直にうけとれず**  
**自分を責め続ける傾向が**  
**みられることがあります**

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o0800053415536007653_416e0b73d7.jpg)

毒親育ちの長女は  
幼少期から感情を  
抑え込むことを強いられる  
場合が多いので

まずは、**自分は傷ついている**  
**辛かった**、と  
感情を認めることが大切です

日記を書く  
信頼できる友人に話すなど  
自分の気持ちを言語化することで  
心が整理されます

長女は家族の支え役として  
過剰な責任感を抱えがちなので

**自分一人で全て背負う必要はない**  
と、理解し  
信頼できるひとに  
助けを求める練習をしましょう

これにより  
心の負担が軽減されます