# 自己価値が低いと共依存におちいりやすいです

> 共依存とは 自分の課題を相手に投影し 相手を助けることで 自分の価値を確認しようとする 関係性のことです 共依存におちいるひとは 自分自身の価値を 感じることがむずかしく 他者に尽くすことで 自分は役に立つ存在だと 確認しようとします 相…

- URL: https://bright-moon.tokyo/blog/4Wb57/
- 公開日: 2025年1月24日
- 更新日: 2026年11月2日
- 著者: 松崎 有里（https://bright-moon.tokyo/profile/）
- テーマ: ココロのこと

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こんばんは  
Ｂｒｉｇｈｔ　Ｍｏｏｎ　松崎有里です

共依存とは  
**自分の課題を相手に投影し**  
**相手を助けることで**  
**自分の価値を確認しようとする**  
**関係性**のことです

共依存におちいるひとは  
自分自身の価値を  
感じることがむずかしく

他者に尽くすことで  
自分は役に立つ存在だと　  
確認しようとします

相手の問題解決に執着し  
それが叶わないと  
自分の存在意義を見失い

他人の問題を自分の責任と感じ  
**助けなければいけない**  
という強迫観念にかられます

これにより  
**相手が自立する機会をうばい**  
**逆に相手の依存心を**  
**強めてしまう悪循環が生まれます**

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o0800060015536512453_c6bfd3e0de.jpg)

共依存関係では  
相手との距離感が  
適切でなくなり

**相手がいなければ自分はダメだ**  
**私がいなければ相手はダメだ**

といった思い込みが  
強くなり

**相互依存ではなく**  
**一方的な支配**  
**従属関係になりがちです**

自分の感情を押し殺してまで  
相手を優先し

相手を助ける名目で  
行動を管理しようとすることが  
あります

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o0800060015536512458_d76a268d8d.jpg)

共依存からぬけだすためには  
相手との適切な境界線を引き

**どこまでが自分の責任かを**  
**明確にする練習が必要です**

**他者からの評価ではなく**  
**自分自身で価値を認める努力**

趣味や目標設定などを通じて  
自立した自己イメージを  
育むことが重要です