# 自分へのご褒美に罪悪感がわくひとの心の奥

> 自分へのご褒美に罪悪感がわき、「そこまで頑張っていない」と遠慮してしまうのは、意志の強さではありません。幸せを受け取ると反動が怖いという子どもの頃からの禁止令と、小さな喜びを許す練習について書きました。

- URL: https://bright-moon.tokyo/blog/G8gMt/
- 公開日: 2026年11月12日
- 更新日: 2026年11月12日
- 著者: 松崎 有里（https://bright-moon.tokyo/profile/）
- テーマ: ココロのこと

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こんばんは  
Ｂｒｉｇｈｔ　Ｍｏｏｎ　松崎有里です

マクドナルドで  
「マックフルーリー ザクザク いちごのミルフィーユ味」が  
11月18日から期間限定で発売されると  
[報じられています](https://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/1964442)

「ホリデーシーズンのご褒美スイーツにぴったり」  
と紹介されていました

年末に向けて  
頑張った自分へのご褒美をあげたくなる一方で  
本当に食べていいのかな、と  
迷ってしまうひともいるのではないでしょうか

自分へのご褒美に罪悪感がわくひとは  
心の奥に  
**幸せを受け取ってはいけない**  
という禁止令を持っていることがあります

## ご褒美を棚に戻してしまう

仕事帰りに季節限定のスイーツを見つけて  
手に取りかけたのに  
**今日はそこまで頑張っていないし**  
と棚に戻してしまう

買ったケーキを食べながら  
明日はもっと頑張らなきゃ  
と考えてしまう

これを節約や  
自分に厳しいからだと思っているひとは多いのですが  
じつはそれだけではないんですね

幸せになると  
反動でなにか怖いことが起きるんじゃないか  
とおびえる気持ちが  
**受け取らない選択をさせている**のです

そして  
**「苦労しないと得られない」という思い込み**が  
ご褒美を遠ざけているんですよね

![青空の下で咲く淡いピンクのコスモス](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/gemini_api_17b4281a4a7f_5ac6012cc5.jpg)

## 苦労している自分に価値がある

子どもの頃  
自分が楽しんでいると  
親からツラく当たられた経験はありませんか

リラックスして緩んでいたところに  
**上からいきなりげんこつが降ってきた！**  
そんな体験をくり返すと  
楽しむことそのものが怖くなります

こうして  
**楽しんではいけない**  
**幸せを受け取ってはいけない**  
という禁止令ができあがるのです

苦労が日常の家庭で育つと  
苦労している状態がふつうになり  
苦労している自分にこそ価値がある  
という感覚まで作られます

だから平和や喜びが近づくと落ち着かず  
無意識に心配事を探して  
自分で苦しい方を選び直してしまうんですね

私もそうでした

相手が私のためにと  
提案してくれたことがあったのに  
気づけば  
**「申し訳ないので」**  
と断っていたんです

心の中にあったのは  
**私なんかが、受け取っても良いのだろうか**  
という気持ちでした

以前にこの感情を見つめて  
大分乗り越えたつもりだったので  
同じ課題がまた出てきたことに  
ハッとしました

![しずくをまとう華やかなピンクのバラ](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/pixabay_5384380_c69a32cd45.jpg)

## 小さな喜びを許してあげる

受け取れない自分に気づいても  
その反応を責める必要はないんです

罪悪感の奥には  
**本当は私も受け取りたかった**  
という願いが隠れています

おいしいものを食べて  
幸せだなと感じた瞬間  
その気持ちを否定せずに  
受け取っていいよ、と許してあげてください

苦しい方を選びそうになったら  
意識的に止めてみる  
その練習を重ねていくのです

課題は乗り越えても、また浮上してきます  
でも、一度見つめた思いは  
次に出てきたとき  
前より中身が軽くなっているんですよね

ご褒美は頑張りの成績表ではなく  
**あなたが受け取っていいもの**なんですよ