# 人からきらわれた、と自分の思い込みに振り回されてるだけ

> 言葉では説明できないけれど なんとなく相手から 嫌われている気がする 距離を取られている気がする そう感じた瞬間から もう相手の態度すべてが 冷たく見えてしまうという現象 これは感情的決めつけと呼ばれる 認知の歪みのひとつです 事実とは異…

- URL: https://bright-moon.tokyo/blog/YeO0D/
- 公開日: 2025年9月10日
- 更新日: 2026年11月2日
- 著者: 松崎 有里（https://bright-moon.tokyo/profile/）
- テーマ: ココロのこと

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こんばんは  
Ｂｒｉｇｈｔ　Ｍｏｏｎ　松崎有里です

言葉では説明できないけれど  
なんとなく相手から  
嫌われている気がする

距離を取られている気がする

そう感じた瞬間から  
もう相手の態度すべてが  
冷たく見えてしまうという現象

これは**感情的決めつけ**と呼ばれる  
認知の歪みのひとつです

**事実とは異なる**  
**自分が感じた不安やざわつきを**  
**そのまま現実の証拠として**  
**決めつけてしまう****思考のクセです**

たとえば  
職場の人に話しかけたとき  
相手がほんの少し声のトーンが  
低かったという理由だけで

きらわれている  
私のこと面倒だと思ってる  
と、感じ

その日一日  
ずっと気分が沈んでしまった

でも、あとから聞けば  
相手はただ寝不足で  
声が出なかっただけだったのです

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o1080071915669987309_1ae6c4ae36.jpg)

こうした反応は  
子どものころから

**空気を読むことで**  
**自分を守ってきた**人ほど  
起こりやすいものでもあります

**本当のことは言葉にされない**  
**だから感情を**  
**先に察知しなければいけない**

そう思い込んで  
生きてきた子どもは

違和感を予兆として  
それを真実にしてしまい  
自分を守る材料にしてきたのです

でも、それは  
危険から身を守るための  
賢い知恵であって

いまのあなたを脅かす敵は  
もうそこには  
いないかもしれないのです

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o1080072015669987310_c71a86453c.jpg)

私は相手の態度を  
マイナスに感じた

あなたのその気持ちは  
尊重しながらも  
だからといって

**現実が本当に**  
**そうであるとは限らない**

という視点を  
ほんの少し  
心に置いてみてください

その一歩が  
感情の波にのまれずに  
生きていくことへの  
大きな第一歩となります