# だれかとの会話のあとにひとりで反省してしまう理由

> 人と話したあとに 「余計なこと言ったかな」 「嫌な気持ちにさせたかもしれない」 そんなふうに、ひとり反省会が 止まらなくなることは ありませんか？ 相手は笑ってくれていたし きらわれた様子なんてない でもなぜか心の奥が ざわざわして 自分…

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- 公開日: 2025年9月12日
- 更新日: 2026年11月2日
- 著者: 松崎 有里（https://bright-moon.tokyo/profile/）
- テーマ: ココロのこと

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こんばんは  
Ｂｒｉｇｈｔ　Ｍｏｏｎ　松崎有里です

人と話したあとに  
「余計なこと言ったかな」  
「嫌な気持ちにさせたかもしれない」

そんなふうに、ひとり反省会が  
止まらなくなることは  
ありませんか？

相手は笑ってくれていたし  
きらわれた様子なんてない

でもなぜか心の奥が  
ざわざわして  
自分を責めてしまうのです

この感覚は  
大人になってから  
突然始まったものではなく

ずっと前から、心の中に  
根を張っていたものかも  
しれません

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o1080071915666315528_1e9e3589fe.jpg)

たとえば、子どものころ  
親の機嫌に  
波があった家庭で育つと  
こんな体験が積み重なっていきます

朝は明るく話していたのに  
夕方になると  
無言で家事を始める母

笑顔だったはずなのに  
いつの間にか  
口をきかなくなっている

**「さっき話しかけたのが**  
**悪かったのかな」**

**「何か怒らせるようなことを**  
**したのかも」**

そう感じて  
胸の中がぎゅっとなって

なにも言われていないのに  
ひとりで反省を  
始めてしまうのです

この、**自分のせいかもしれない**  
という感覚は  
大人になってからも  
人との会話のあとに顔を出します

言葉を交わすたびに  
これでよかったかな？と  
自分をふり返ってしまうのは

**人とのつながりを**  
**大切にしたい気持ちが**  
**あまりにも**  
**繊細に育ちすぎた結果なのです**

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o1080071915666314276_03113601f4.jpg)

でも、本当は  
その繊細さもやさしさも

あなたが子どものころに  
必死で身につけた  
生きるための知恵だったのです

だからこそ  
反省してしまう自分を  
責めるのではなく

ずっとまわりを気にして  
がんばってきたんだね、と  
静かに認めてあげてください

そうやって  
自分の内側にある  
気にしすぎる心と  
向き合っていくことで

人と関わる時間が  
少しずつ安心に  
変わっていきます