# 本音を隠し建前で生きてしまう苦しさ

> 本当は嫌なのに つい引き受けてしまう 自分の意見を言えず あとで後悔してしまう そんな風に、誰かの顔色をうかがい 自分を後回しにしてしまうことは ありませんか？ その背景には あなたが幼いころに 親との関係で学んだ 心の癖が深く影響してい…

- URL: https://bright-moon.tokyo/blog/iNoZd/
- 公開日: 2025年6月28日
- 更新日: 2026年11月2日
- 著者: 松崎 有里（https://bright-moon.tokyo/profile/）
- テーマ: ココロのこと

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こんばんは  
Ｂｒｉｇｈｔ　Ｍｏｏｎ　松崎有里です

**本当は嫌なのに**  
**つい引き受けてしまう**

**自分の意見を言えず**  
**あとで後悔してしまう**

そんな風に、誰かの顔色をうかがい  
自分を後回しにしてしまうことは  
ありませんか？

その背景には  
あなたが幼いころに  
親との関係で学んだ  
心の癖が深く影響しています

たとえば、**親の機嫌が**  
**悪くなるのがこわくて**  
**自分の気持ちを抑えてきた**

**親の期待に応えることでしか**  
**ほめてもらえなかった**

こうした経験が

**自分の意見を言うと**  
**嫌われるかもしれない**

**相手に合わせないと**  
**愛されないかもしれない**

という  
思い込みにつながっていたりします

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o1080071915622439857_56c8eac49a.jpg)

この心の癖は  
大人になったいまも  
あなたの人間関係に現れる  
パターンとなります

あなたは、**無意識のうちに**  
**衝突を避け**  
**常に周りの人に合わせてしまったり**

**自分の本音を隠して**  
**笑顔で「大丈夫」と**  
**言っているかもしれません**

これは、幼い頃に身につけた  
あなたを守るための対人関係の  
適応戦略が  
いまも続いているためです

![](https://strapi-images.bright-moon.tokyo/cdn-cgi/image/width=800,format=auto,onerror=redirect/1/o1080071915622439878_238b8473bc.jpg)

あなたがだれかの意見に  
合わせようとした時

いま、この心の癖が出ているな  
と、客観的に  
自分を見つめることが重要です

そして  
**私は****自分の意見を言っても大丈夫**  
と、少しずつから  
発言をする練習をやってみましょう

それが、人生を  
軌道修正させるために必要な  
第一歩となり

この小さな練習を積み重ねたことで  
大きな成果が得られる時が  
必ずやってきます

心の癖の改善は  
セラピーで修復できますので  
必要であれば  
専門家を頼ってみてください