こんばんは
Ｂｒｉｇｈｔ Ｍｏｏｎ 松崎有里です
補償行為とは
自分の中にある罪悪感や劣等感を
うめあわせるために
取る行動のことです
この行動は一見
善意や努力に見える
場合もありますが
その動機は
自己否定や恐れからくるので
心に負担をかける結果となります
たとえば、仕事でミスをしたあと
自分は役立たずだと感じ
過剰な残業や
無理なハードワークをする
ケースがあります
この行動は
自分の価値を
証明しなければならない
という心理からきており
結果的に心身を疲弊させます
こうした行動は
一時的には安心感や満足感を
得られるかもしれませんが
自己否定や罪悪感などの
根本的な問題は
解消されません
むしろ、もっとがんばらなければ
というプレッシャーが増し
悪循環におちいることがあります
補償行為をへらすには
自分の感情や
思考パターンを見つめ直し
そのままの自分でも価値がある
と、認めることが重要です
たとえば、ミスをしても
人間としての価値は変わらない
と、考える練習をしたり
小さな成功体験を積み重ねて
自己肯定感を
高めることが有効です
