こんばんは
Ｂｒｉｇｈｔ Ｍｏｏｎ 松崎有里です
言葉では説明できないけれど
なんとなく相手から
嫌われている気がする
距離を取られている気がする
そう感じた瞬間から
もう相手の態度すべてが
冷たく見えてしまうという現象
これは感情的決めつけと呼ばれる
認知の歪みのひとつです
事実とは異なる
自分が感じた不安やざわつきを
そのまま現実の証拠として
決めつけてしまう思考のクセです
たとえば
職場の人に話しかけたとき
相手がほんの少し声のトーンが
低かったという理由だけで
きらわれている
私のこと面倒だと思ってる
と、感じ
その日一日
ずっと気分が沈んでしまった
でも、あとから聞けば
相手はただ寝不足で
声が出なかっただけだったのです
こうした反応は
子どものころから
空気を読むことで
自分を守ってきた人ほど
起こりやすいものでもあります
本当のことは言葉にされない
だから感情を
先に察知しなければいけない
そう思い込んで
生きてきた子どもは
違和感を予兆として
それを真実にしてしまい
自分を守る材料にしてきたのです
でも、それは
危険から身を守るための
賢い知恵であって
いまのあなたを脅かす敵は
もうそこには
いないかもしれないのです
私は相手の態度を
マイナスに感じた
あなたのその気持ちは
尊重しながらも
だからといって
現実が本当に
そうであるとは限らない
という視点を
ほんの少し
心に置いてみてください
その一歩が
感情の波にのまれずに
生きていくことへの
大きな第一歩となります
