こんばんは
Ｂｒｉｇｈｔ Ｍｏｏｎ 松崎有里です
人の機嫌に敏感すぎて
いつも疲れてしまう
そんな経験はありませんか？
相手の声色が少し低いと
「怒ってる？」と不安になる
表情が曇っていると
「私のせいかもしれない」と
心がざわつく
このように、本当なら
自分に関係ないことまで
結びつけてしまうのです
この背景には
幼少期の家庭環境が
深く影響しています
たとえば、親が怒りっぽくて
いつ機嫌を損ねるか
わからない家で育ったとします
大声やため息におびえながら
怒らせないようにと
顔色を読み取ることが
生き延びるための
習慣になっていきます
また、家庭の雰囲気が
常に不安定だった場合
子どもは安心よりも
次は何が起こるだろう？
という緊張感を学び取ります
その結果、大人になっても
常に周囲にセンサーを
張り巡らせてしまうのです
本来なら、他人の機嫌は
その人自身のもの
自分が責任を持つ必要は
ありません
けれども、過去の体験が
心に染みついていると
私が悪いからかも
という考えが
自動的に働いてしまいます
このクセを変える第一歩は
これは私のせいではない、と
心の中で区切りをつけることです
不安を感じたとき
深呼吸しながら
その言葉をつぶやいてみてください
くり返すほどに
過剰に反応する心は
少しずつ
落ち着きを取り戻していきます
人の機嫌を背負わなくてもいい
そう実感できるとき
あなたの人間関係は
もっと自由で
穏やかなものに変わっていきます
